La verdad sobre la vitamina D

vitamina D¿No sería genial si una vitamina pudiera construir huesos más fuertes y proteger contra la diabetes, la esclerosis múltiple, el cáncer, las enfermedades cardíacas y la depresión? ¿O incluso te ayudan a perder peso? Mientras que la investigación no apoya la idea de una “píldora de maravilla, ” algunos investigadores todavía tienen grandes esperanzas de vitamina D-que proviene de la reacción de nuestra piel a la luz del sol, algunos alimentos, y suplementos. Aprenda los hechos en las diapositivas por delante… y ver quién está en riesgo de una deficiencia de “D “.

La vitamina D aumenta la salud ósea

La vitamina D es crítica para los huesos fuertes, desde la infancia hasta la vejez. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. En adultos mayores con osteoporosis, una dosis diaria de “D ” y calcio ayuda a prevenir fracturas y huesos quebradizos. También se ha demostrado para ayudar a reducir las caídas en los habitantes de la comunidad de ancianos. Los niños necesitan “D” para construir huesos fuertes y prevenir raquitismo, una causa de piernas arqueadas, rodillas golpeadas y huesos débiles. La adición de la vitamina a la leche en la década de 1930 ayudó a casi eliminar raquitismo.

Vitamina D y esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple (EM) es más común lejos del Ecuador soleado. Durante años, los expertos sospecharon un vínculo entre la luz solar, los niveles de vitamina D y este trastorno autoinmune que daña los nervios. Una nueva pista proviene de un estudio de un defecto genético poco frecuente que conduce a niveles bajos de vitamina D, y un mayor riesgo de esclerosis múltiple. A pesar de estos vínculos, no hay pruebas suficientes para recomendar la vitamina D para la prevención o el tratamiento de la EM.

Vitamina D y diabetes

Algunos estudios han mostrado un vínculo entre un nivel bajo de vitamina D y diabetes tipo 1 y tipo 2. Por lo tanto, ¿puede aumentar sus niveles de vitamina D ayudar a evitar la enfermedad? No hay suficiente prueba para que los médicos recomiendan tomar este suplemento para prevenir la diabetes. Aunque sabemos que la obesidad es un riesgo tanto para la deficiencia de vitamina D como para la diabetes tipo 2, aún no sabemos si existe una relación causal entre la diabetes y los niveles de vitamina D.

Vitamina D y pérdida de peso

Los estudios han demostrado que las personas que son obesas a menudo tienen bajos niveles sanguíneos de vitamina D. grasa corporal atrapa la vitamina D, haciéndolo menos disponible para el cuerpo. No está claro si la obesidad en sí causa un nivel bajo de vitamina D o si es al revés. Pero un pequeño estudio de los hacen dieta sugiere que la adición de vitamina d a una dieta restringida en calorías puede ayudar a las personas con sobrepeso con niveles bajos de vitamina d a perder peso más fácilmente. Pero se necesitan más pruebas para confirmar ese beneficio.

¿Cómo le da el sol vitamina D?

La mayoría de la gente recibe vitamina D de la luz solar. Cuando el sol brilla sobre tu piel desnuda, tu cuerpo fabrica su propia vitamina D. Pero probablemente necesites más que eso. Las personas de piel clara podrían obtener suficiente en 5-10 minutos en un día soleado, unas cuantas veces a la semana. Pero los días nublados, la poca luz del invierno y el uso del bloqueador solar (importante para evitar el cáncer de piel y el envejecimiento de la piel) interfieren. Las personas mayores y aquellas con tonos de piel más oscuros no hacen tanto de la exposición al sol. Los expertos dicen que es mejor depender de alimentos y suplementos.

Pérdida de peso con dieta paleo

paleo dietAunque en general somos conscientes del hecho de que necesitamos comer una dieta equilibrada que incluya opciones saludables de alimentos y combinar esta dieta con rutinas de ejercicio regulares para mantenerse saludables, las personas a menudo se confunden acerca de la Tipos específicos de alimentos que deben comer.

Por lo tanto, mucha gente encuentra que es más fácil seguir una dieta en particular que les da al menos algunos consejos básicos que pueden seguir cuando se trata de lo que pueden comer y lo que no pueden comer. La dieta paleo, en particular, ha ganado mucha popularidad recientemente.

Desarrollado por primera vez en 1970 por Walter Voegtlin, un gastroenterólogo, esta dieta tomó el mundo por la tormenta y ayudó a un número incalculable de personas no sólo perder peso, sino también convertirse en seres humanos más saludables.

Randy Hall, experimentado cuando se trata de construir un físico esbelto, ha lanzado recientemente un nuevo curso digital que se centra en ayudar a sus clientes a perder peso y vivir una vida más saludable a través de la implementación de una dieta paleo en sus estilos Diario. El curso digital se llamaba “pérdida de peso saludable con dieta paleo“.

Decidimos echar un vistazo más de cerca a este curso y determinar si vale la pena comprar, o simplemente otro sistema de hacer dinero lanzado en el gran porcentaje de personas que encuentran su peso corporal siempre está en su forma de vida sana , Vida feliz.

Si la dieta no trae efectos entonces ir a https://fitmybody.es y comprar el suplemento dietético adecuado para usted.

Qué es “pérdida de peso saludable con dieta paleo”?

Como ya hemos dicho, el programa de “pérdida de peso saludable con dieta paleo” es un curso digital que fue desarrollado por Randy Hall.

Mientras que la mayoría de los programas de dieta similares a esto tienden a aconsejar a un Dieter para poner restricciones extremas en su ingesta diaria de calorías con el fin de ayudarles a perder peso, este programa en particular se centra más bien en cómo ayudar a El cliente cambia su estilo de vida entero en algo que les ayudará a perder peso, mantener el peso apagado y un estilo de vida que les hará sentir mejor sobre sí mismos.

En el mundo moderno, la mayoría de la gente simplemente está demasiado ocupada para planear cenas que les llevará horas prepararse.

Tenemos poco tiempo para preparar un desayuno saludable y el almuerzo también. El principal problema detrás de estas dificultades, sin embargo, es a menudo el hecho de que no sabemos qué alimentos debemos incluir en estas comidas y qué alimentos debemos evitar.

Estamos constantemente bombardeados con mensajes que nos advierten contra el azúcar, los carbohidratos, las grasas malas y otras opciones alimentarias poco saludables, pero casi nunca nos dan tipos específicos de alimentos que todavía podemos disfrutar sin sucumbe a los muchos efectos adversos Que las muchas opciones alimentarias insalubres tienen en nuestra salud.

Con este programa, el cliente es capaz de educarse sobre lo que realmente es la dieta paleo y cómo puede ayudarles a convertirse en un ser humano más sano.

El programa no sólo explicará lo que es la dieta paleo, pero toma una mirada minuciosa a las opciones dietéticas que esta dieta en particular, o mejor estilo de vida, incluye y el tipo de comida que excluye. Esto proporciona al cliente una visión mucho más clara de los alimentos que pueden consumir diariamente y de qué alimentos deben estar más bien claros.

¿Cuánto cuesta la “pérdida de peso saludable con dieta paleo”?

Una vez que el cliente ha pagado por su pedido, se enrutan inmediatamente a una página donde pueden acceder a toda la información-incluyendo el libro electrónico y videos instructivos-que se incluye en el curso.

Debemos tener en cuenta que el programa viene con una garantía sin riesgo. Los clientes pueden comprar el curso y probarlo por 60 días.

Si descubren que el curso no es capaz de proporcionarles información útil o que no pueden perder peso con éxito, incluso después de implementar las sugerencias proporcionadas en el curso, el cliente puede solicitar un reembolso para su compra.

Efecto de la fibra dietética en la pérdida de peso

Buscando formas efectivas de perder peso, dieta sana o preparativos para apoyar la reducción de tejido graso, a menudo nos encontramos con una declaración que no debe faltar en nuestra fibra de dieta. ¿Qué es fibra y si es verdad que adelgaza?

Fibra dietética

fibra dietéticaFibra dietética (fibra, nutrientes) es la sustancia de origen vegetal, que es la digestión por las enzimas del tracto gastrointestinal. Anteriormente se pensaba que la fibra no hace el papel importante desde el punto de vista del funcionamiento del cuerpo humano, sin embargo, después de años de ver y apreciar sus propiedades beneficiosas para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Comenzó a jugar un papel clave en la composición de una dieta equilibrada, contribuyendo así al proceso de pérdida de peso.

Propiedades de la fibra

Debido a sus propiedades de la fibra dietética se consideran un componente esencial de la dieta tiene un efecto beneficioso sobre la salud y evitar muchas enfermedades. Acuerdo con las recomendaciones de la ingesta diaria de la Organización Mundial de la salud (OMS) de fibra dietética deben ser a nivel de 20-40 gramos, dependiendo de peso corporal.

Hay diferentes tipos de fibra y cada uno de ellos tiene un efecto peculiar en el cuerpo. Desde el punto de vista nutricional, la más adecuada es:

  1.      fibra soluble en agua-es principalmente una pectina de la fruta, goma, β-Glucanos, algunas hemicelulosas. Este tipo de fibra forma un tipo de gel con alto volumen, qué m.in.. ayuda a eliminar desechos en el intestino;
  2.     la fibra insoluble-de celulosa, hemicelulosa y lignina. Fibra tiene la capacidad de absorber el agua, pues se hincha y regula el funcionamiento del sistema digestivo.

Fibra dietética

Fibra dietética ayuda a m.in.. Para:

  •     reducir la absorción de colesterol y triglicéridos;
  •     bajar la presión arterial;
  •     lenta descomposición de los carbohidratos;
  •     reducción de la glucosa en la sangre y la insulina;
  •     aumento del volumen de quimo, acelerar el peristaltismo intestinal y mejorar el intestino;
  •     el desarrollo de la flora intestinal normal;
  •     limpiar su cuerpo de toxinas;
  •     Prevención de estreñimiento;
  •     prevenir el cáncer del tracto digestivo;
  •     aumentar la sensación de saciedad y por lo tanto reducción del hambre;
  •     reducir el valor energético de los alimentos;
  •     la Unión de ácidos grasos.

Fibra y pérdida de peso

Propiedades de la fibra indican claramente que debe estar presente en cualquier dieta equilibrada, más no pueden faltar en tu dieta de pérdida de peso. Un particular impacto en la pérdida de peso son los siguientes atributos de la fibra:

  • bajas calorías;
  • bajo contenido de grasa;
  • indicador de gran inflamación y causar sensaciones de la saciedad;
  • regular la absorción de grasas y azúcares;
  • aceleración del metabolismo;
  • regulación de la peristalsis intestinal;

Fibra en la dieta de pérdida de peso

La efectividad de la fibra dietética en el proceso de pérdida de peso ha sido confirmada científicamente. Sin embargo, para conseguir los efectos deseados:

  • al mismo tiempo, utilizar una dieta baja en calorías;
  • consumir ok. 20-40 gramos de fibra al día, dependiendo del peso del cuerpo;
  • tomar fibra con agua, es mejor que beber un mínimo de 1.5-2 l de agua al día.

Particularmente importante en una dieta rica en fibra es mencionado por encima del agua. Consumo de fibra sin agua no sólo no funciona sus propiedades, que se hincha, pero usted puede conseguir un efecto totalmente diferente, adversos.

Peso pérdida ha traído efectos duraderos no basar su dieta en una componente, suplemento o medicamento para la obesidad. La fibra ayuda a proceso de pérdida de peso, pero duraderos resultados se pueden obtener sólo cambiando hábitos alimentarios y actividad física.

Fuente de fibra. ¿Qué comer para bajar de peso?

Productos ricos en fibra es valor es a ser incorporados en cualquier dieta equilibrada, no sólo por las propiedades de apoyo al proceso de pérdida de peso, pero también debido a sus bajas calorías y alto contenido en nutrientes. La fibra se puede encontrar en:

  • la fruta más en seca.
  • verduras, especialmente en legumbres;
  • cereales integrales y pan integral;
  • en particular, avena y trigo sarraceno;
  • Arroz integral;
  • pasta integral;
  • tuerca;
  • semillas-por ejemplo, calabaza o girasol.

El alto contenido de fibra se produce por ejemplo, harina de salvado de trigo, ciruelas secas deben tener un máximo blanco granos o almendras.

Bebidas – agua natural desde el interior de un coco

agua cocoEl calor en general – sobre cómo ayudar a los países cálidos donde crecen las palmas y no sólo reflejan las diferentes políticas. Cuando oigo contraseña o bebida isotónica, enseguida tengo delante de mis ojos alguna monstruosidad azul, que aún el mismo color indica que pocos de la naturaleza del líquido (hay poco alimento natural azul tinte – bueno, tal vez algunas de las ciruelas de piel ligeramente asemejan, pero la mayoría de las ciruelas en la página era un posiciones de color violeta).

Sin embargo, podemos nos encontramos y tal energía de la naturaleza, sino de otras partes del mundo viene abajo. Al lado del jugo de acai previamente descritos y noni, el año pasado probé también y otro (para mí) noticias o agua desde el interior de un coco (agua de coco). Esta agua aún no está totalmente maduro kokosach y no es blanca como la leche de coco extraída de cocos en los completamente maduros.

He estado tentado, cuando Alma tuvo una promoción puede costo 330 ml $3,99. Un producto originario de Tailandia, agua esterilizada con un período de dos años de aptitud para el consumo humano (antes de abrir las latas por supuesto). Curiosamente, el mismo puede aunque parece que otras bebidas, es no de aluminio, pero hecho de acero (solo la tapa superior es de aluminio), por lo que un caballo con una fila de quienes intentan ya no vacío puede girar en sus manos, como a veces lo hace por diversión o para ahorrar espacio en la papelera de reciclaje. Incluso la misma abolladura en el lugar menos resistente en el medio de las latas es un reto extraordinario para un lado.

Palma de coco, el agua del interior de la kokosaUpał en general, sobre cómo ayudar a los países cálidos donde crecen las palmas y no sólo reflejan las diferentes políticas. Cuando oigo energetyk contraseña o bebida isotónica, enseguida tengo delante de mis ojos alguna monstruosidad azul, que aún el mismo color indica que pocos de la naturaleza del líquido (hay poco alimento natural azul tinte – bueno, tal vez algunas de las ciruelas de piel ligeramente asemejan, pero la mayoría de las ciruelas en la página era un posiciones de color violeta).

Sin embargo, podemos nos encontramos y tal energía/izotoniki de la naturaleza, sino de otras partes del mundo viene abajo. Al lado del jugo de acai previamente descritos y noni, el año pasado probé también y otro (para mí) noticias o agua desde el interior de un coco (agua de coco). Esta agua aún no está totalmente maduro y no es blanca como la leche de coco extraída de cocos en los completamente maduros.

He estado tentado, cuando Alma tuvo una promoción puede costo 330 ml $3,99. Un producto originario de Tailandia, agua esterilizada con un período de dos años de aptitud para el consumo humano (antes de abrir las latas por supuesto). Curiosamente, el mismo puede aunque parece que otras bebidas, es no de aluminio, pero hecho de acero (solo la tapa superior es de aluminio), por lo que un caballo con una fila de quienes intentan ya no vacío puede girar en sus manos, como a veces lo hace por diversión o para ahorrar espacio en la papelera de reciclaje. Incluso la misma abolladura en el lugar menos resistente en el medio de las latas es un reto extraordinario para un lado. ¡En Resumen, Tailandia tiene el poder!

Puede agua-agua de coco desde dentro de la kokosaA ¿por qué empecé desde przyrównania a Jason (bebidas energéticas)? Porque afirman que esta fuente de energía, salud y refresco. En el puede une etiqueta polaco con una descripción de los componentes (un poco en algunos lugares poplątały unidades, por lo tanto no cotizar, doy los parámetros del porcentaje de valor la ingesta diaria de referencia para la persona promedio en relación con los 100 ml: grasa 0%, manganeso 40%, 4.8% 4.8% de calcio, magnesio, tiamina 1,6%; y carbohidratos 8 g, sal, 0, 04 g, eficiencia energética no va tan bien en comparación incluso con chocolate, porque apenas 31 kcal). Así, el agua de coco ofrece cerca de 20% menos calorías de artificial consumiéndose y no incluye sus dos componentes básicos: cafeína y taurina. Agua de coco no es sustituto de algo que nos dará una patada, a lo más, a reemplazar puede bebida isotónica.

Y ahora el sabor – bueno, para mí es agua dulce con un sabor fuerte de líderes, que han descrito como una muestra de madera y por lo tanto es absolutamente esta agua era para mí muy poco atractivo en el gusto. Intenté incluso diluido con agua en una proporción de 1:10, gusto y era tan palpable. Si estuviera en una isla desierta, sin duda me llenó de alegría con la posibilidad de beber tal agua, viven, sin embargo, la civilización-no quiero una segunda vez después de llegar de este agua de coco (aunque el jugo de noni y lo más desagradable me dieron). Si usted ha estado interesado en el tema del agua de coco leer más aquí.

Sobre vitaminas para la salud, sino también para la belleza

Vitaminas están implicadas en los procesos bioquímicos básicos, y su escasez conduce a un funcionamiento anormal del cuerpo. Hoy en día, compuestos químicos de este tipo es utilizado tanto para procedimientos cosméticos sanos y rendimientos. Sin embargo, usted debe darse cuenta de que las vitaminas son adecuadas para la eliminación de dolencias específicas.

vitaminas para la salud

Vitaminas se dividen en un liposolubles (A, D, E, K) y agua (B, C, H). En cosmetología se utilizan para la síntesis de compuestos necesarios para el buen funcionamiento de la piel. Gracias a su efecto beneficioso es m.in.. humidificación procesos de queratinización y protección contra la radiación. Es más, que se remonta a cuando no con el fin de evitar la formación de compuestos nocivos. Las siguientes son las vitaminas, deben prestar mucha atención.

Vitamina A (retinol)

Es un componente de muchos preparados para la piel, cosméticos de cuidado del cuerpo, medicamentos, medidas regeneradoras y protectoras y medidas para el tratamiento de los trastornos dermatológicos (hiperqueratosis y descamación). Incluyen a las vitaminas. ¡Mientras más comúnmente utilizado en retinol cosméticos, éster compuestos, principalmente acetato y retinol palmitato, retina, ácido retinoico y beta caroteno.

La vitamina A estimula y regula la división celular, estimula la síntesis de colágeno y elastina y queratinización, acelerando la renovación de la piel. Cabe mencionar que el retinol y los retinoides son la opóźniającymi de sustancias más eficaz el proceso de envejecimiento. Liso y piel más flexible, reducir las líneas finas, reduce la decoloración. Estimular la actividad y aumentar el número de fibroblastos y fibras de colágeno.

La forma más fuerte de la vitamina A es el ácido retinoico (tretinoína). Se utiliza para reducir el hiperkeratynizacji, el mejor escape de las glándulas sebáceas y aligeramiento de la piel. Tretinoinę puedes encontrar sólo en preparaciones dermatológicas, que están disponibles con receta médica. Menos sobre la piel afectada y ésteres, vitamina A (retinol y retinol acetato). Muestran poco efecto antiarrugas. Su objetivo principal es la hidratación, evitando el romper con almádena y queratosis actínica y realizando el papel de los antioxidantes débiles.

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina e principalmente hace respiración celular. En cosméticos se remonta a después el compuesto químico de este tipo, porque tiene un efecto positivo en la regulación del acné Dermatitis seborreica y la rosacea y trabaja con otros. La riboflavina se aplica también al cabello y desodorantes.

Vitamina B3 (nicotinamida, PP)

En cosmética se utiliza en la forma niacynamidu. Importante, la vitamina B3 es buena para todo tipo de piel. Estimula la producción de los componentes de lípidos (ceramidas), así como los elementos responsables de mantener adecuada hidratación de la piel. Gracias a anti-arrugas, reduce la pérdida de agua transepidérmica y mejora la elasticidad y condición de la piel madura. Además, vitamina B3 tiene la capacidad para inhibir el transporte de la melanina de las células del pigmento a la piel, que se utiliza en la lucha contra la hiperpigmentación. También vale la pena mencionar que esta relación es compatible con la actividad de filtros UV y estimula la reparación del daño a las células causadas por la radiación UV. Además, niacinamida alivia la irritación, acelera la cicatrización de heridas y regeneración de la piel y se usa para tratar las formas leves de acné.

Vitamina B7 (biotina, vitamina H)

Regula la secreción de sebo por inhibición de la actividad de las glándulas sebáceas. Por lo tanto, se utiliza para el tratamiento de acné y dermatitis seborreica. Vitamina B7 es responsable de mantener la piel lípidos correctos, anti arruga y previene la rotura. Además, usted puede encontrar en preparados para evitar la pérdida de cabello y para el estiramiento facial mini.

Vitamina C (ácido L-ascórbico)

Se presenta en dos formas: resorte de tipos de extremo y hacia la derecha. Sólo el primero de estos tipos de vitamina C muestra 100% de la actividad biológica de witaminowej ser absorbido por el cuerpo y utilizado por la piel. Ácido L-ascórbico es esencial para la síntesis de colágeno y elastina, así como neutraliza los radicales libres y protege la estructura interna de las células de la oxidación. Lo que es más, antiinflamatorio, suavemente exfoliante y protector UV.

Uso sistemático de ácido L-ascórbico reduce la tendencia a la aparición de pecas y manchas oscuras. Este compuesto funciona perfectamente con cueros, sensibles y vasculares. Reduce el enrojecimiento, mejora la microcirculación de la sangre y protege las paredes de los vasos sanguíneos del daño. Además, la vitamina C es muy útil para eliminar las imperfecciones que aparecen en las proximidades de los ojos, por ejemplo. sombras paralelas. Sin embargo, en el caso de pieles grasas, reduce la producción de sebo.

La vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno. Por lo tanto, es utilizado en preparados antiarrugas. Además, ácido L-ascórbico se considerará que un poderoso antioxidante que combate los radicales libres y ayuda a protegerse del sol.

Vitamina E (alfa-tocoferol)

Fortalece la barrera de la piel y, como la vitamina C, es un potente antioxidante. Inhibe el desarrollo de la inflamación, fortalece las membranas celulares y los lípidos del cemento intercelular. Se utiliza también para reducir los diversos problemas asociados con la excesiva exposición al sol: eritema, edema, quemaduras o daños causados por los rayos UV.

La vitamina E está presente en las preparaciones con un SPF (puede aumentar su valor hasta dos veces). Además, se utiliza en cosmética para el cuidado de pieles sensibles, hiperpigmentación y piel con signos de envejecimiento. A veces incluso se denomina vitamina de la juventud. A menudo se utiliza junto con un tipo compuesto químico orgánico A – para el tratamiento de vulgaris de acné y eczema.

La vitamina K

Efecto de efectos anti-hemorrágica de vitamina K. En cosmética se utiliza para todo tipo de wynaczynień y los problemas derivados del mal estado de los vasos sanguíneos. La relación de este tipo no sólo se contrae y cierra los capilares, pero también reduce el sangrado y evita moretones. Además, preparaciones de la vitamina K contienen brillo y revitalizan su piel, en el cual hubo enrojecimiento y daños después de la operación a largo plazo del sol.

Vitamina F (ácidos grasos esenciales)

Su nombre tradicional es: ácidos grasos esenciales (EFA). Es el factor de crecimiento, el buen funcionamiento de la piel y suplementos nutricionales. Gracias a esto acelera la intención secundaria y regeneración de la piel. Vitamina F se utiliza en el tratamiento de las úlceras por presión, úlceras, seborrea, psoriasis, acné, grietas y cárcavas, quemaduras térmicas y solares I y II grado.

Vitamina P

Es una mezcla de bioflavonoides (hesperidina, rutina, trokserutyny), que tiene las propiedades de la vitamina P. alcance para este compuesto mejora la flexibilidad de las paredes capilares, inhibir la oxidación del ácido ascórbico y evita la fragilidad y romper los vasos sanguíneos. Vitamina P también tiene antiinflamatorio. Además, aumenta la resistencia a las infecciones virales, promueve la microcirculación y disminuye la permeabilidad capilar.

Enriquecimiento de la dieta descrita de vitaminas, así como el uso concomitante de ellos en las preparaciones cosméticas, puede aumentar los efectos beneficiosos de estos componentes. Sin embargo, nunca te excedas los compuestos beneficiosos incluso como fuente. Puede de hecho terminar su exceso en el cuerpo, es decir.

Cómo ser saludable – introducción

A menudo en muchos blogs (especialmente niñas) me encuentro con todo tipo de entradas sobre diferentes frutas saludables, dietas o hierbas con una especie de maravillosas propiedades, sin embargo, nada tiene para la salud como una perspectiva holística sobre este tema. De hecho, la salud es una alternativa para las enfermedades, para los que no debemos tratar, pero no lo suficiente como para evitar que.

saludable

Y por ejemplo, que promocionan algunas hierbas o especias en la cocina por mencionar la letanía completa de sus ingredientes positivos (todo el alfabeto de vitaminas) no siempre tiene sentido, como criticar. pepino o la sandía tienen poco vitaminas, ya que es casi la misma agua. El problema es que en la práctica cuenta parte peso y sólo convirtió su sentido que la administración tiene algo para nosotros notablemente beneficiosos efectos de la salud. Porque no hay problema somos capaces de comer el pepino entero (por ejemplo, con un peso de 200 g), pero no más de 1-2 nos comemos juego tierra de especias, que es color de rosa (que se considera como uno de los antioxidantes más poderosos, o antioxidantes). Así que concentrémonos en un pedestal esta lista de vitaminas y minerales sin abrazar un conjunto más amplio.

Apenas como a menudo (esta vez no en los blogs, pero en conversaciones privadas) oye quejas tal y oficinista… enfermedades de la gente en principio, independientemente de su edad. No sólo es destructivo al oyente (y se rumorea que incluso enfocado sobre su enfermedad, no de salud), pero resulta que cada uno de estos pacientes es un experto en su enfermedad crónica – o más bien de los nombres de los medicamentos eliminar los síntomas temporalmente, los nombres de los profesionales junto con los nombres de los médicos de estas especialidades. Sólo con esto, puesto que estos expertos de la enfermedad todavía estos problemas de salud.

Tanto a mí y a los médicos cuidan de su salud, pero que realmente preocupan por lo más? ¡Usted! ¿Cuántos de ustedes tienen entre los amigos de alguien que ya ha dado miles de dólares en un privado visita, costosos medicamentos occidentales y aún no veo el final de sus problemas? A menudo los pacientes se reflejan armario, ya que es difícil a las especialidades médico uno llegado a este cómo clasificar la enfermedad. , Es decir, los médicos lo hacen mal (culpa de la excesiva especialización de los médicos de formación moderna) o no y después no puede desplegar conocido el régimen de tratamiento y consulte a otro especialista, a menudo a un psiquiatra, lo que sugiere que la enfermedad del paciente vino para arriba con.

¿Te repito una vez más – que dependen más para su salud, si no? ¿Lo que hasta ahora has conseguido hacer a la salud? ¡Más nada! Compromiso con la salud, es decir, lo que es el más valioso, en manos de un médico (en manos de otra persona) deberíamos no reducir la velocidad del pensamiento!

¿De la misma investigación no se sentía mejor, puesto que muchos fármacos temporalmente, pero si no llevan efectos secundarios? ¿Bien, si teniendo cuidado de la salud no se encuentra que la situación debe profundizar no drogas? Bien, pero ¿cómo tomar este cuidado de la salud? El médico no te dice acerca de él, porque no tengo tiempo, también tiene un pequeño conocimiento, porque le enseñe a curar a los enfermos, no sobre cómo cuidar de su salud. Y si tienes algo quemador, a menudo se pone en la guía (tipo: tomar leche, será grande). Conocimiento de las cuestiones, como en cualquier área!

¿Cómo empezar a cuidar de su salud?

No soy médico (y probablemente una buena cosa, porque no tengo ningún resumen completo de curvatura profesional en salud), pero una vez cuando estaba enfermo y al final he llegado después de conocimiento. Todavía buscando para él, pero ahora sé lo que la gran mayoría del público no conoce por una variedad de razones. Sé que para muchas personas, incluso los cambios más simples en sus vidas suelen ser difíciles de aplicar. ¡BA! Incluso encontrar tiempo no quieren cambiar y utilizar el manual de… Con no hablar, cada uno tiene su propia vida y el derecho a cometer sus propios errores. Que tienen sus propias reglas (o más bien, debido a la falta de conocimiento acerca de los términos correctos).

Bueno, ¿qué pasa con aquellos que me preguntan dónde empezar? Aquí están algunas explicaciones y recomendaciones en el principio-en caso no llegar a ser difícil de usar, usted puede notar que vale la salud de Wade a continuación (y sé que vale) y no es oculto o no de acuerdo con las últimas tendencias de las escrituras de las mujeres.

La mayoría de la enfermedad viene de zatoksycznienia y por lo tanto las toxinas que nuestro cuerpo alcance, todo tipo de estrés (que en vez de por el momento, en un largo tiempo libre nos sistema inmunitario), así como por otras razones, que incluso hace 100 años no se sabe, por ejemplo. debido a la radiación electromagnética (celular, WiFi, radio y televisión transmisores, militar, etcetera.). Usted todavía puede tener una larga lista de razones para crearlo como una deficiencia del mineral o vitamina, pero esta introducción nos da una imagen de la realidad.

No nos enfermamos de los gérmenes, por ejemplo, el bacteria Staphylococcus aureus en la piel tiene más del 40% de la población y nada de esto es evidente hasta que las bacterias penetran en el interior de un cuerpo débil. Bacterias, virus y hongos están en todas partes en el agua, el aire y es inmunes a esta aconsejado, aunque con el desarrollo de la civilización es lo más difícil, nadie no niega… Herramientas por lo tanto, tan fuertes como antibióticos tratan a los demás como último recurso, como medicamentos y no para tratarlo de Qatar.

Y ahora lo más importante-cómo empezar a cuidar de su salud. A menudo se dice que el sistema digestivo es responsable de 70% de la efectividad del sistema inmune. Por lo tanto es importante, cómo acercarse correctamente a la alimentación y bebida, para obtener los mejores resultados. En cuanto al agua, es de gran importancia, porque en el 70-80% de nosotros mismos hacemos con agua (según la edad). Así debería ser el agua en nuestro cuerpo. Y consumo de líquidos es el caso normal por dos razones.

El agua es una parte importante de la salud

El agua debe reemplazarse en nuestro cuerpo, porque, entre otras cosas, por su causa nos podemos deshacernos de todo tipo de toxinas (como aparecen en nuestro cuerpo desde el exterior como resultado de procesos biológicos naturales de nuestras células y nuestro invitado (tipo bacterias, virus), viven en nuestros cuerpos, la mayoría de ellos no se asuste, estamos de hecho necesarios, por ejemplo. flora bacteriana normal). Y en ese sentido, la moda son las recomendaciones de beber la mayor cantidad de agua (no café o té słodzonej!), pero ojo! No estar aquí para caer en la paranoia, bebiendo pintas 3 litros y correr constantemente al baño! Te tienes que adaptar a las condiciones externas (verano que sudamos más y mucha más agua que deberíamos beber).

En el primer contexto (limpieza de toxinas) es aconsejable que consumen como el agua más puro (sin necesidad de buscar agua especial con alto contenido de minerales, porque estos deben elevar el valor de los alimentos). El problema surge a veces, que el aumento de la limpieza, aumenta el intercambio de fluidos en el cuerpo, que conduce a la lixiviación de minerales, como sodio (es decir, cloruro de sodio sal), regula el nivel de hidratación y deshidratación se puede el cuerpo. ¿Cómo tomar cuidado de equilibrar el agua?

Mejor filtro de agua (es un tipo de tratamiento, pero el estado de las tuberías de suministro puede ser diferente y varios complementos pueden aparecer una vez estudié agua y detectar trazas de compuestos de petróleo! Y no era experto en instalación filtro o fraude, pero realmente especialista en investigar el estado de las tuberías en toda la ciudad), entonces este przegotowujemy de agua y puede ser una pita se enfría ya (esto es especialmente útil para personas con sobrepeso). El agua puede Agregar una pizca de sal en el vaso (si alguien no le gusta tal gusto, esto es una pizca puede hacer antes de beber y disolver o tragar)-aparentemente tan simple tratamiento lleva a la mejor hidratación. No necesita tener miedo incluso si parece que alguien tiene inflamación, obstrucciones del agua. Muchas personas informan para reducir el número de síntomas de molestia con este menaje de cocina con un poco de sal (sólo compararla con solución salina, que pone a las personas sobre sus pies en unas horas, dando un simple goteo).

¿Y lo que debe ser sal? Lo más recomendable es contada o wallichiana, que además de cloruro de sodio incluso trazas de minerales varios (que faltan en la dieta de hoy debido a suelo de agotamiento que las plantas pueden ser regadas sólo unos pocos elementos básicos).

Consumo de alimentos, la digestión y el líquido

Ahora la segunda recomendación: debido a la derecha camino del grabado requerido es dos cosas. En primer lugar, a la comida bien asimilado, la debe ser mordido así porque el proceso de digestión comienza en la boca, donde las primeras enzimas en la saliva hacia la batalla y deben tener un contacto como el más alimentos-por lo que cada bocado Debe morder hasta la creación de la masa viscosa semilíquida (alimento combinado con la saliva, no líquidos con agua durante la comida!). No sólo eso, es mejor aprender de esta comida, pero es debido a un más lento (esta es la única solución de defecto, es necesario tener tiempo para las comidas y no los absorben como jamochłon en comer perros calientes a la vez!) estaremos listos a tiempo las señales de aviso estómago-cerebro para no comer en exceso (sensación de llenura viene con algo de retraso y a menudo consigue cerebro tanto tiempo, que es simplemente así somos przejedzeni y comida nos embarazadas en el sistema digestivo).

En segundo lugar, la siguiente etapa de la digestión se produce en el estómago, donde es excretado en ácido clorhídrico para disolver pogryzionego. Por lo tanto, no se diluye el ácido por beber con las comidas (mucha gente aplicarlo aún más rápido trago niepogryzione completo pedazos de alimentos), ya que reduce la eficiencia de la digestión, que puede resultar en otras etapas del sistema digestivo putrefacto lo procesos, que no debe!

Extendiendo esta hipótesis también debe tener en cuenta la interrupción de beber (a menos que sienta sed) 30 minutos antes de una comida y un mínimo de 40 minutos después de una planta de węglowodanowym de comida (el más largo, mejor, especialmente cuando hemos comido comida de la proteína, por ejemplo, carne, frijoles – 1,5 a 2 horas es un buen momento para darle una oportunidad a nuestro estómago para la digestión correcta).

Por lo que no fue fácil, los cambios en la dirección de una mejor salud deben conducir a la restricción de grasas en los alimentos (como dijo a los estadounidenses-porque en lugar de perder peso, sólo para rozpaśli) pero el azúcar, ya nuestros hábitos modernos Tenemos un exceso de carbohidratos en la dieta (la prohibición de comer dulces en las escuelas era una buena idea, pero “cabeza sabia” ha retirado de él). Si vale la pena quedarse con frutas (porque tienen no sólo azúcar, pero en las proporciones correctas muchas naturales orgánicos compuestos de cuerpo útil), que ya debe cortar definitivamente de tipo de los productos de la fábrica de bebidas gaseosas, jugos con galletas de cartón, (o al menos fuertemente limitar y no tratarlo como el tercer plato (postre) todos los días!), etcetera. Y, sobre todo, usted debe optar por azúcar (fructosa) en forma de cristal para personas endulzar el té y otras bebidas o alimentos.

Es probablemente el más difícil de las recomendaciones dadas, pero traerá un montón de buena – sólo los comienzos son difíciles, temporalmente puede ser apetito de lobo, pero después de un pocos varios días el cuerpo aclimatado y apetito vuelve a la normalidad, ganamos (aparte de la mayor la oportunidad de conseguir eliminar en un tiempo los kilos de exceso) en la calidad de vida. De repente resulta que los cambios en el sabor, una variedad de alimentos saludables (especialmente hortalizas) comienza nos gusto más, más bien estamos indignados moralistamente encanta a comidas y bebidas przesłodzonych de fábricas y no la naturaleza… Si alguien después de tal cambio tiene problemas aún con el té de niesłodzoną (cuidado del agua, un chorrito de limón), es mejor dejar que el se mueve en el agua. En el caso de café (productos no lácteos, real), si se trata de una taza al día, puede endulzar con las viejas reglas. Puede también de la pobreza para salvar a xilitol, pero más bien su aplicación no es compatible, porque es cierto se considera una variedad saludable de azúcar de los abedules (en la práctica esto no es azúcar y alcohol, ya que no causa los síntomas de la intoxicación), algo nos impiden cambiar a menos alimento dulce que se encuentran en la naturaleza.

Sueño y paz mental

Y al final dos recomendaciones más. Cuidemos la cantidad correcta de sueño (todo el mundo tiene necesidades individuales), este es el período necesario para la regeneración del cuerpo (no vamos a comer antes de acostarse, porque el proceso de digestión hace que menos es tiempo de regeneración del cuerpo).

Y un importante número, vamos a cambiar no sólo comer patrones, sino también una manera de pasar el tiempo y lo que nuestro cerebro es expuesto-es evitar que información tóxica de la televisión, es imperativo darle viendo noticias de tv y programas. social, donde dominan lo wypaczające negativo en nuestra imagen del cerebro de la realidad. ¡Lo mismo vale para la lectura de los principales portales y los tabloides! Mayoría de este conocimiento totalmente para cualquier cosa que necesitábamos. Y si no sabes cómo vivir sin él, reducir la necesidad de comprometer por ejemplo. para programa Wydarzenia es sólo 15 minutos al día con una dosis de eventos más importantes del día.

¿Difícil? Tal vez al principio, pero usted puede y deben acostumbrarse estas reglas, y la recompensa en forma de un mejor estado de ánimo sin duda será la mayoría de las personas después de varios meses (a veces después de sólo unas pocas semanas) sensibles. Y eso es sólo la punta del iceberg de lo que usted debe conocer y aplicar para convertirse en y ser hombre sano! Te invito a familiarizarse con la segunda parte del ciclo.